Berendam Air Panas Kini Merupakan Kebutuhan Rutin Bagi Sebagian Orang Terutama Orang Dewasa

Berendam air panas tentu saya dampak positifnya bisa dirakasakan, terutama setelah badan terasa capek dan kaku maka berendam air panas solusinya agar memperlancar peredaran darah dan melemaskan otot-otot. Untuk orang dewasa yang sehat, berendam air panas umumnya cukup 10–15 menit sekali berendam. Kalau airnya sangat panas, sebaiknya jangan lebih lama dari itu. Cleveland Clinic menyarankan suhu air di bawah 40°C, dan keluar segera kalau merasa pusing, lemas, mual, sakit kepala, atau terlalu panas. 

Air Panas Alami Pegunungan

Disini ada beberapamanfaat berendam air panas dan apa saja yang perlu diperhatikan:

1. Membantu tubuh dan otot lebih rileks. Air hangat dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan memberikan efek relaksasi setelah aktivitas atau pekerjaan yang melelahkan. 
2. Membantu mengurangi stres. Rasa hangat dan relaksasi dapat membantu menenangkan sistem saraf. Jadi, berendam bisa menjadi aktivitas yang membantu tubuh lebih santai. 
3. Membantu tidur lebih nyenyak. Setelah keluar dari air panas, tubuh secara bertahap mendingin. Proses ini dapat membantu tubuh masuk ke kondisi yang lebih siap untuk tidur. Dokter menyarankan memberi jarak sekitar 1–1,5 jam sebelum tidur.
4. Membantu menurunkan tekanan darah sementara. Air panas membuat pembuluh darah melebar sehingga tekanan darah dapat turun sementara. Penelitian juga menemukan adanya efek positif pada beberapa ukuran tekanan darah setelah terapi panas, meskipun bukti mengenai manfaat jangka panjang masih belum sepenuhnya konsisten.
5. Membuat jantung bekerja lebih cepat. Saat tubuh terpapar panas, denyut jantung biasanya meningkat dan aliran darah ke kulit bertambah. Ini merupakan respons normal tubuh terhadap panas, tetapi bukan berarti berendam bisa menggantikan olahraga.

Yang perlu diperhatikan

Jangan mengejar manfaat dengan berendam semakin lama. Lebih lama bukan berarti lebih sehat. Terlalu lama di air panas dapat menyebabkan tekanan darah turun, pusing, bahkan pingsan.

Sebaiknya hindari atau konsultasikan dulu dengan dokter kalau memiliki penyakit jantung, tekanan darah rendah, sedang hamil, atau kondisi kesehatan tertentu. Dan jangan berendam setelah minum alkohol, karena risiko pusing dan pingsan meningkat.

Patokan praktis: air sekitar 37–40°C, 10–15 menit, kemudian keluar, minum air putih, dan biarkan tubuh mendingin secara perlahan.

Kalau yang Anda maksud berendam di sumber air panas alami, durasinya bisa sedikit berbeda karena suhu dan kandungan mineral airnya juga perlu diperhatikan.